Queda de idosos: principais causas e como prevenir

A queda é um dos acidentes domésticos mais comuns no mundo e conforme a idade avança, esses acidentes podem se tornar mais frequentes e mais graves.

De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde, anualmente cerca de 28% a 42% das pessoas acima de 65 anos sofrem quedas anualmente, sendo que destas em torno de 5% a 10% dos idosos vem a falecer em decorrência do acidente, algo que muitas vezes pode ser evitado. 

Seja você uma pessoa idosa em busca de formas de se cuidar ou um cuidador profissional ou familiar buscando informações sobre o assunto, continue lendo este post para conhecer algumas das principais causas e como prevenir quedas de idosos. 

Principais causas de quedas e como preveni-las  

Ambiente doméstico inseguro

As quedas em ambiente doméstico podem acontecer por uma combinação de fatores diversos, mas alguns destes podem tanto ser a causa quanto o fator de agravamento de acidentes dentro de casa como, por exemplo, má qualidade da iluminação, tapeçaria, objetos, inclusive de decoração, piso escorregadio, falta de apoio de pontos de apoio, etc. 

O idoso deve poder se locomover com segurança pelos ambientes pelos quais circula e isso pode inclusive demandar adaptações na residência. 

O piso ideal para uma casa com pessoas idosas é o do tipo antiderrapante, mas caso isso não seja possível, evite usar produtos que que possam deixá-lo mais deslizante, como produtos para encerar o piso de madeira. Nas escadas e no banheiro, as fitas antiderrapantes são uma excelente solução e não custam muito, e apoios e corrimões nessas partes são indispensáveis. 

O banheiro deve receber uma atenção especial, pois o ambiente é naturalmente mais úmido e o piso mais escorregadio. Nesse ambiente da residência, as adaptações além de prevenir alguns tipos de queda, também garantem melhor autonomia nas atividades de higiene pessoal, o que aumenta a confiança e autoestima do idoso. 

Por isso, além das medidas indicadas com relação ao piso, invista em soluções como barras de apoio perto do vaso e chuveiro, que servirá de apoio tanto para o idoso quanto para seu cuidador, e em um vaso sanitário adaptado. 

Móveis e outros objetos (mesa de centro, peças de decoração, vasos de plantas, etc.) que possam atrapalhar a circulação devem, preferencialmente, ser removidos. O ideal é organizar a decoração de forma a garantir passagens livres. E no caso dos tapetes, se não quiser removê-los, sugerimos que eles sejam bem fixados no piso e do tipo antiderrapante. 

A casa toda deve estar sempre bem iluminada, especialmente à noite, devido a redução de luz natural. Opte por instalar iluminação automática ativada por sensores. 

Vestuário incorreto

A gente sabe o quanto é importante ter conforto no vestuário, mas com idosos esse conforto também pode representar uma fonte de risco de queda. Uma das medidas mais simples para evitar quedas é justamente prestar atenção ao guarda-roupa. 

Peças de roupa muito compridas ou largas e sapatos abertos, como chinelos, devem ser evitados. Opte por roupas confortáveis, mas ajustadas ao corpo e no cumprimento correto, para evitar tropeços, e sapatos fechados que irão assegurar melhor os pés e evitar escorregões. 

Sedentarismo e má alimentação  

A prática de exercícios físicos e uma boa alimentação podem colaborar e muito na redução de acidentes e quedas.

Exercícios como caminhadas e alongamentos, entre outras práticas indicadas pelo médico que acompanha a pessoa idosa, ajudam a fortalecer os músculos, aumentam a flexibilidade e o equilíbrio. Simples movimentos como se sentar e se levantar, inclusive do vaso, podem ser comprometidos pelo sedentarismo, por isso, o idoso deve se manter ativo. 

A alimentação pobre em vitaminas é outro fator que pode comprometer a mobilidade e facilitar quedas. Por isso, manter uma alimentação rica em cálcio, zinco, ferro, potássio, ômega 3, vitaminas do complexo B e vitamina D é uma medida que deve ser adotada quando se busca fortalecimento e manutenção de ossos e músculos. A distribuição desses nutrientes e os alimentos dependem das necessidades de cada indivíduo e devem ser avaliadas por um médico. 

Parece óbvio falarmos sobre isso nesse post, mas outro ponto que deve ser observado com atenção na prevenção de quedas de idosos é o ajuste do grau dos óculos, pois a visão também pode prejudicar a mobilidade da pessoa. 

Desatenção com a saúde 

A atenção com a saúde não está apenas nas consultas frequentes ao médico, mas também em como as orientações são seguidas. A automedicação ou ingestão incorreta da dosagem indicada pelo médico podem causar diversos efeitos colaterais, entre eles os que podem causar quedas, como tontura, sonolência e queda de pressão. 

O ideal é que o idoso esteja sempre acompanhado durante a medicação para evitar que isso aconteça. 

Doenças crônicas com osteoartrite, lombalgia, artrites, doenças pulmonares, doenças cardiovasculares, entre outras, doenças agudas como AVC, infecções e arritmia cardíaca, doenças mentais como depressão, Parkinson, Alzheimer, ou ainda após uma cirurgia, também são fatores de risco para quedas de idosos, por deixarem-nos mais frágeis e aumentarem a dificuldade de locomoção. 

A melhor forma de prevenir quedas de idosos é manter a saúde em dia e caso necessário, o acompanhamento de um cuidador profissional ou familiar, o idoso não deve ser deixado sozinho. Procure orientação médica sempre que necessário. 

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*Fonte: Mortalidade por queda em idosos: uma revisão integrativa por Denise Guerra Wintgerter, Isabelle Ribeiro Barbosa, Luana Kelle Batista Moura, Rafael Fábio Maciel, Mario do Socorro Costa Feitosa Alves.